Magnesium VR-Trainingsergänzung

Was ist ein Magnesiumpräparat

Da Magnesium das vierthäufigste Mineral im Körper ist, denken viele Menschen nicht, dass sie es ergänzen müssen. Magnesium spielt jedoch eine Schlüsselrolle bei über 300 biochemischen Reaktionen im Körper, einschließlich Energieerzeugung, Muskelkontraktion und Funktion des Nervensystems. Wenn du also nicht genug Magnesium durch deine Ernährung bekommst, könntest du einige wichtige Vorteile verpassen.

Magnesiumpräparate können eine hilfreiche Ergänzung zu deiner Trainingsroutine sein, da sie zur Verbesserung der Energieproduktion und Muskelfunktion beitragen können. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Magnesium trainingsbedingte Entzündungen reduziert und die Erholung nach dem VR Training verbessert.

Es gibt keinen Unterschied bei der Verwendung von Magnesium für VR Training und normalen Training.

 

Warum du möglicherweise eine Magnesiumergänzung benötigst

Wie bereits erwähnt, spielt Magnesium bei über 300 biochemischen Reaktionen im Körper eine Rolle. Wenn du also nicht genug von diesem essentiellen Mineral bekommst, könntest du einige wichtige Vorteile verpassen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum du möglicherweise eine Magnesiumergänzung benötigst. Erstens, wenn du dich nicht ausgewogen ernährst, nimmst du möglicherweise nicht genug Magnesium über deine Nahrung auf.

Zweitens können bestimmte Medikamente den Magnesiumspiegel im Körper verringern. Und schließlich kann Stress zu Magnesiummangel führen.

Wenn einer dieser Punkte auf dich zutreffen, könnte die Einnahme eines Magnesiumpräparats hilfreich sein.

 

Die Vorteile von Magnesium für das Training

Magnesiumpräparate können eine hilfreiche Ergänzung zu deiner Trainingsroutine sein, da sie zur Verbesserung der Energieproduktion und Muskelfunktion beitragen können. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Magnesium trainingsbedingte Entzündungen reduziert und die Erholung nach dem Training verbessert. Wenn du nach einem Trainingsschub suchst, solltest du erwägen, deine Ernährung ein Magnesiumpräparat hinzuzufügen.

 

So integrierst du Magnesium in deine VR Trainingsroutine

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du Magnesium in deine VR Trainingsroutine integrieren kannst.

Erstens kannst du vor oder nach dem Training ein Magnesiumpräparat in Tablettenform einnehmen. Zweitens kannst du deine Ernährung magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen hinzufügen. Und schließlich kannst du ein topisches Magnesiumöl oder -gel verwenden, das direkt auf die Haut aufgetragen werden kann.

 

Wann ist es am besten, Magnesiumpräparate einzunehmen?

Es gibt verschiedene Zeiten, in denen du Magnesiumpräparate einnehmen kannst. Erstens kannst du sie vor oder nach dem Training in Tablettenform einnehmen.

Zweitens kannst du deine Ernährung magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen hinzufügen.
Und schließlich kann ein topisches Magnesiumöl oder -gel verwenden, das direkt auf die Haut aufgetragen werden kann.

Wenn du nach einem Trainingsschub suchst, kann die Einnahme von Magnesiumpräparaten vor oder nach dem Training hilfreich sein. Wenn du außerdem versuchst, dich von einer Verletzung zu erholen oder trainingsbedingte Entzündungen zu reduzieren, kann die Verwendung eines topischen Magnesiumprodukts von Vorteil sein. Sprich mit deinem Arzt, wenn du dir nicht sicher bist, wann oder wie du Magnesiumpräparate einnehmen sollst.

 

Wie viel Magnesiumpräparat einnehmen

Die Menge an Magnesium, die du benötigst, hängt von einigen Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht und Ernährung. Die allgemein empfohlene Dosis beträgt 400-420 mg pro Tag für Erwachsene. Wenn du jedoch andere Medikamente einnimmst oder an einer Krankheit leidest, benötigst du möglicherweise mehr oder weniger Magnesium. Bespreche das daher am besten mit deinem Arzt, bevor du mit einer Nahrungsergänzung beginnst.

 

Die Nebenwirkungen der Einnahme von Magnesiumpräparaten

In den meisten Fällen sind Magnesiumpräparate sicher und gut verträglich. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen, die du beachten solltest. Dazu gehören Durchfall, Magenkrämpfe und Übelkeit. Wenn du eine dieser Nebenwirkungen bemerkst, beende die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels und spreche mit deinem Arzt. Wenn du an einer Nierenerkrankung, Herzerkrankung oder Diabetes leidest, sollten du außerdem mit deinem Arzt sprechen, bevor du ein Magnesiumpräparat einnimmst.

 

Abschließende Gedanken zu Magnesiumpräparaten und Bewegung

Wenn du durch deine Ernährung nicht genug Magnesium zu dir nimmst, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels eine hilfreiche Möglichkeit sein, dein Energieniveau und deine Muskelfunktion zu verbessern. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Magnesium trainingsbedingte Entzündungen reduziert und die Erholung nach dem Training verbessert.